les mantras
Chaque séance de Kundalini Yoga débute et se conclue par le chant de mantra, combinaison de sons sacrés, dont les vibrations nous permettent de nous relier à la conscience primordiale. Certaines méditations se font également en récitant des mantras, et on les chante parfois simplement pour s'imprégner de leurs ondes guérissantes.
Afin de ne pas être trop perdus pour vos premières séances (on les retient très rapidement) voici la translitération de quelques uns.
Adi mantra
Mantra d'ouverture que l'on chante à chaque début de séance afin d'ouvrir l'espace, se relier les uns aux autres et à la lignée de tous les enseignants de Kundalini Yoga, ainsi qu'à notre divin "maître intérieur".
Ong Namo Guru Dev Namo
Suivi du
Mangala charan Mantra,
de protection et de projection :
Ad gurey nameh
Jugad gurey nameh
Sat gurey nameh
Siri guru dev nameh
May the Long time
C'est une chanson traditionnellement chantée à la fin du cours.
May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on.
Que le soleil éternel brille sur vous
Tout l'amour autour de vous
Et la lumière pure qui est en vous
Guide votre chemin.
Musique à télécharger ici (titre 5)
Sat Nam
On le chante 3 fois à la fin du cours pour clotûrer la séance.
Sat Nam
Sa Re Sa Sa (méditation pour la pleine lune)
Sa re sa sa
Sa re sa sa
Sa re sa sa sa rung
Har re har har
Har re har har
Har re har har har rung
Musique à télécharger ici.
Gobinde Mukande
Gobinde mukande
Udare apare
Hariang kariang
Nirname akame
Pavan Guru
Pavan Pavan Pavan Pavan
Par Para Pavan Guru
Pavan Guru Wahe Guru
Wahe Guru Pavan Guru
Siri Gaitri Mantre (Ra Ma Da Sa - méditation de guérison)
Ra Ma Da Sa - Sa Say So Houng
Har Singh Nar Singh
Har singh nar singh neel naaraayan,
Guroo sikh guroo singh har har gayan,
Wha-hay guroo wha-hay guroo, har har dhiayan,
Saakhat nindak dusht mathaayan.
Musique à télécharger ici
Guru Ram Dass
Guru Guru Wahe Guru
Guru Ram Dass Guru
Hari Shabad Meditation
Sat Nam Haree Nam Haree Nam Haree
Haree Nam Sat Nam Sat Nam Haree
Méditation de Laya Yoga
Ek ong kar -a
Sa ta na ma-a
Siri wha-a he guru
Adi Shakti
Adi shakti (3X) namo namo
Sarabe shakti (3X) namo namo
Pritham bhagvati (3X) namo namo
Kundalini mata chakti mata chakti namo namo.
Ardas Bahee
Ardas Bahee Amar Das Guru
Amar Das Guru Ardas Bahee
Ram Das Guru (x3) Sache sahee
Siri Mantra
Ek ong kar sat gur prasad
Sat gur prasad ek ong kar
Vous trouverez de nombreuses versions de mantras sous format MP3 téléchargeables, ou CD sur ce site.
Quelques titres joués pendant la relaxation : Mulh Mantra de Ram Singh, téléchargeable ici.
Ardaas Bahee de Nirinjan Kaur, téléchargeable ici
Jap Man Sat Nam de Snatam Kaur, téléchargeable ici
Pour expérimenter ces mantras dans les meilleures conditions, rendez-vous à un cours de Kundalini Yoga!
VÊTEMENTS
Pour la pratique du Kundalini Yoga, il est conseillé de porter des vêtements amples en matière naturelle (le coton de préférence) de couleur blanche. Cela permet, entre autres, de maintenir une température corporelle agréable, d'être libre de ses mouvements, mais aussi de renforcer et élargir son aura (le champ magnétique qui nous entoure, nous protège et par lequel nous projetons notre energie).
Il est également conseillé de se couvrir la tête (avec un turban par exemple), les cheveux attachés en chignon au sommet du crâne (appelé le rishi knot). Parmis les raisons, cela facilite et renforce l'eveil de la kundalini vers le 7ème chakra, situé au sommet du crâne.
Rien n'est obligatoire bien entendu, mais vous vous ferez une bien meilleure opinion en experimentant par vous même!
Voici quelques sites ou vous trouverez des vêtements blancs, en coton. N’hésitez pas à fouiner dans les vides greniers et brocantes, on y trouve régulièrement des vêtements de très bonne qualité et blancs! Il existe sans doutes des magasins proposant aussi ce type de vêtements, et d'autres spécialisé dans le blanc, comme la marque Blanc du Nil par exemple.
N'hésitez pas à partager vos adresses !
