LE YOGA PRENATAL

Avec Sohagani Kaur

Le Yoga prénatal est un Yoga adapté à la future maman. Il peut être pratiqué tout au long de la grossesse, en fonction de votre état de santé et de votre ressenti. Cette étape importante et extraordinaire de la vie induit bien des changements qui peuvent être accompagnés grâce au Yoga.

Exercices de relaxation, postures et techniques respiratoires aident à soulager certains problèmes liés à la grossesse (tensions, mauvaise circulation sanguine, troubles du sommeil et de la digestion…). Par la conscience psychique et corporelle accrue qu’il induit, le yoga prénatal aide à gérer les peurs, en particulier des douleurs liées à l’accouchement, mais aussi à développer les capacités de récupération.

Le cours collectif, partagé avec d’autres futures mamans, est l’occasion de se retrouver le temps d’un moment sans stress, en dehors du travail ou de la maison. Cela permet de se sentir moins seule et mieux soutenue lors de la grossesse.

 

 

 

Outre l’avantage d’un meilleur équilibre nerveux, de prendre conscience de sa colonne vertébrale, de ses raideurs et blocages pour soulager son dos, et des désagréments du changement hormonal qu’implique la grossesse, les bienfaits du yoga prénatal pour la femme enceinte sont nombreux :

  • active la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus cellulaires;

  • soulage les petits maux de la grossesse: nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;

  • évite le diabète gestationnel;

  • équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;

  • développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;

  • permet à l’organisme de stocker les endorphines, hormones anti-douleur si utiles à l’accouchement;

  • développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile, même pour un 1er bébé.

  • tonification et assouplissement des muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour l’allaitement si vous souhaitez allaiter;

  • conscience du périnée;

  • conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;

  • lâcher-prise, détente, libération du stress;

  • prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse, retrouver de l’énergie, accoucher en conscience et en douceur;

  • être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;

  • Crée et renforce le lien mère/enfant si important pour le développement de votre bébé à la naissance, et votre bien-être à tous les deux.

YOGA DHARMA ASSOCIATION

06 50 18 62 89

yogadharma.association@yahoo.fr

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