LE HATHA YOGA

Avec Baratha

 

Introduction au Yoga

 

Le yoga est une science complète de la vie, qui trouve son origine en Inde il y a des milliers d’années, et peut être pratiqué par tous. Jeunes ou vieux, malades ou bien portants, tous peuvent recueillir les bienfaits de cette discipline, quelle que soit leur origine, leur religion et leur condition physique. On n’a besoin ni de vêtements particuliers, ni d’équipements coûteux, ni d’un miroir, ni d’un partenaire, mais seulement d’un petit espace et un profond désir de mener une vie saine et riche.

 

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Le yoga dans notre vie.

 

Beaucoup sont d’abord attirés par le yoga pour rester souples, en bonne santé, être beau et bien dans leur peau. D’autres viennent y chercher une aide ou un soulagement à un problème particulier, comme la tension nerveuse ou le mal de dos… Quelle que soit votre motivation, le yoga peut être pour vous un outil, un instrument qui vous apportera ce que vous attendiez, et bien davantage. Pour comprendre ce qu’est le yoga, il est nécessaire d’en faire l’expérience soi-même.

Au premier abord, le yoga est généralement perçu comme une série de curieuses postures qui assouplissent et amincissent le corps. Ces postures auxquels on limite souvent le Yoga en occident sont appelées « Asanas » et ne sont que le sommet de l'iceberg...le Yoga étant une discipline très riche employant de nombreuses techniques. Avec le temps, quiconque pratique avec constance devient conscient de changements subtils dans son approche de la vie. Car, en tonifiant et relaxant le corps régulièrement, et en apaisant le mental, vous commencerez à ressentir la paix intérieur qui est votre nature véritable.
Telle est l’essence du yoga: cette réalisation de Soi à laquelle nous aspirons tous consciemment ou inconsciemment, et vers laquelle nous évoluons tous progressivement…

 

"Pars en Occident, les gens sont prêts ». C’est avec cette instruction que Swami Sivananda envoya l'un de ses plus proches disciples, Swami Vishnudevananda en occident en 1957 pour y enseigner le Yoga et le Vedanta.

Au cours de sa vie, Swami Vishnudevananda servit la mission de son maître avec tout son coeur, apportant le yoga à des centaines de milliers de personnes en occident. Il enseigna de façon très pratique comment incorporer le yoga dans la vie quotidienne afin de maintenir une santé optimale. Une bonne santé est une condition nécessaire à une pratique spirituelle, disait-il. "La santé est la vraie richesse " était son mot d'ordre. Il enseigna comment les postures, une respiration correcte, une relaxation et une alimentation appropriées peuvent maintenir le corps fort, souple et plein d'énergie. Il enseigna la pensée positive et la méditation en tant que moyens pour trouver la paix intérieure et extérieure.

Dans l'esprit de son Maître Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda
enseigna le yoga dans un style clair et précis, rendant la pratique facile à comprendre et à intégrer à son mode de vie.

 

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le HATHA YOGA selon Sivananda
Comment se déroule un cours ?
 

Le cours traditionnellement enseigné par Swami Vishnu a été structuré à destination de l'occident, s'adaptant aux réalités de la vie, à l'identité et aux besoins du monde occidental. Nous suivrons donc naturellement cette méthode...

Une séance de yoga se divise en 3 parties :

 

  • Les exercices de respiration, ou Pranayama (10min) :

Se centrer, amener oxygène et énergie pour la pratique, affiner la conscience du souffle

 

  • Les Postures, ou Asanas (55min):

La salutation au Soleil, cycles de postures dynamiques qui échauffe efficacement le corps et dynamise le cœur
Les 12 postures de base, enchaînement complet de postures statiques

 

  • La relaxation finale (10min):

Qui permet, par l’autosuggestion, la relaxation consciente et le lâcher prise, d'intégrer pleinement les bénéfices de la séance, de se reposer de manière profonde à tous les niveaux.

 


Naturellement, il existe de nombreuses variations et autres postures pour s'adapter aux possibilités de chacun, enrichir la pratique et s'amuser un peu...

 

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YOGA DHARMA ASSOCIATION

06 50 18 62 89

yogadharma.association@yahoo.fr

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