L'ASHTANGA YOGA

Avec Bharata

L'Ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique, dont les séries se répètent. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle que l’esprit.
 

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Qu'est-ce que L'Ashtanga Yoga ?

L'Ashtanga Yoga est basé sur le mouvement, l’enchaînement, c'est un Yoga très dynamique qui exige une pratique régulière pour progresser, s'épanouir, et rester en sécurité. En effet, même si l'Ashtanga Yoga est accessible à tout le monde, cette méthode est assez physique.

Dans l'Ashtanga Yoga, on reste moins longtemps dans une posture car chaque posture est liée à un nombre défini de respirations (5 ou 8), ce qui permet un enchaînement rapide de plusieurs postures. Cela demande donc plus d’investissement physique, et en fait un yoga plus dynamique que d'autres types de Yoga. De plus, la technique de respiration est particulière et la durée de l'inspiration et de l'expiration sont déterminantes dans la transition des postures.

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Les bienfaits de l'Ashtanga Yoga

Cette pratique permet ainsi de muscler et de tonifier son corps mais ce n’est pas sa seule utilité. En Ashtanga Yoga, on considère que la respiration et la transpiration permettent de libérer le corps de ses toxines. La circulation sanguine est ainsi améliorée. Le corps est comme plus léger après la pratique. De plus, cette pratique exigeante apporte un réel bienfait sur le mental, qui en ressort apaisé.

La pratique régulière de l'Ashtanga Yoga permet également de décupler sa concentration, sa souplesse, sa force et son équilibre. Enfin, avec ce style de yoga, on travaille également sa volonté. Car si l’on ne peut passer à une série supérieure avant de maîtriser toutes les postures précédentes, il faudra tenir bon pour se créer une routine de pratique et ainsi progresser.

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Est-ce que l'Ashtanga Yoga est fait pour moi ?
 

Si tu peux faire 5 pompes, 5 squats, et toucher les mains au sol debout avec les jambes tendues, tu as le physique !
Si tu as une activité physique régulière, et que tu as le temps et l'intention de pratiquer en plus à la maison, tu as le mental !

 

« Pratiquez, pratiquez, pratiquez et tout viendra » Sri K. Pattabhi Jois

Cours d'Ashtanga Yoga le mercredi soir à Rezé, Nantes sud.